便秘调养菜谱有什么呢

如今人们的生活水平不断提高，很多人的日常饮食作息都在不断发生改变，然而部分群众开始追求着重要的身体健康。当我们患上疾病时就会主动寻找适合的药物进行治疗，早治疗早康复，平时要多注重身体的保护。那么便秘调养菜谱有什么呢？

1、地瓜粥，原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

2、紫菜芝麻饭，烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

3、油焯海带豆，300克海带、100克黄豆。

首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

4、菠菜猪血汤，猪血500克、菠菜500克。

首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

相信大家对便秘调养菜谱有什么呢这个问题具有一定了解。希望广大群众懂得选择适合自己的菜谱制作改善便秘的菜色，广大群众还可以自行上网或者买书学习各种食疗，这样有助于我们的生活更加健康，更加多姿多彩。