踢毽子前注意热身
在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉伤腿部肌肉。如朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝，在转动过程中，手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地活动脚踝韧带。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。
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